Bật mí bí kíp luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi thành công

Khái niệm Easy được giới thiệu trong Cẩm nang nuôi dạy trẻ sơ sinh (Secrets of The Baby Whisperer) nổi tiếng viết bởi Tracy Hogg. Đây là một phương pháp nuôi con khỏe, được nhiều mẹ bỉm áp dụng. Từ này bao gồm chữ cái đầu của các từ: Eat (Ăn) – Activity (Chơi) – Sleep (Ngủ) – Your time (Thư giãn). Đơn giản thì Easy là phương pháp “huấn luyện” bé tuân theo chuỗi chu kỳ sinh hoạt cố định, từ đó tạo nên nhịp sinh học đều đặn giúp mẹ đỡ vất vả.

1 Bé 1 tháng tuổi có phù hợp với phương pháp Easy không?

Phương pháp Easy có thể bắt đầu áp dụng cho trẻ sơ sinh và được điều chỉnh theo từng giai đoạn phát triển của bé. Nếu trẻ sơ sinh ăn ngoan ngủ yên thì mẹ có thể bắt đầu phương pháp nuôi con Easy ở tuần thứ 4.Trong trường hợp em bé “lộn xộn” ngay từ 1 - 2 tuần đầu, mẹ có thể luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi từ thời điểm này. Tuy nhiên, luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi sẽ là giai đoạn khá khó khăn cho cha mẹ vì:

• Mẹ vừa mới sinh, cần nhiều thời gian để nghỉ dưỡng và hồi phục sức khỏe.
• Trẻ sơ sinh cần thời gian thích nghi với môi trường mới.
• Cả mẹ và bé cần thời gian để làm quen và hiểu nhu cầu của nhau.

Cho nên, nếu cha mẹ muốn đưa Easy vào giáo dục sớm cũng không nên quá kỳ vọng vào hiệu quả tức thời. Bên cạnh đó, hãy tập trung vào giúp con tạo dựng sự kết nối và những thói quen tốt làm tiền đề cho phương pháp Easy sau này.

2 Lợi ích khi luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi

Luyện Easy cho trẻ 1 tháng tuổi mang đến nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé nếu được áp dụng đúng cách. Phương pháp này sẽ giúp trẻ tự nhận thức nếp sinh hoạt điều độ. Từ đó tạo nên nhịp sinh học đầu đời cho con. Cùng Nounou điểm qua những lợi ích tuyệt vời từ việc luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi mang lại:

• Trẻ ăn ngon ngủ đủ và đúng giờ

Phương pháp nuôi con Easy mang đến một chuỗi chu kỳ sinh hoạt khoa học và lành mạnh cho bé. Việc ăn ngủ điều độ rất quan trọng cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sơ sinh. Khi dần quen với Easy, trẻ sẽ trở nên bớt “cáu gắt” hơn do biết rõ chu trình quen thuộc: Ngủ dậy sẽ được cho ăn, ăn xong sẽ được chơi và khi chơi mệt sẽ được đi ngủ. Luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi giúp bé ăn ngon hơn, ngủ ngoan hơn và có khả năng phân biệt ngày đêm từ sớm. Để cho con ngủ ngon hơn, mẹ có thể áp dụng khung giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em.

• Mẹ dư dả nhiều thời gian cho bản thân

Sau sinh, mẹ cần nhiều thời gian để nghỉ ngơi và bồi dưỡng sức khỏe. Vì thế, luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi sẽ giúp mẹ “dễ thở” hơn vì trẻ đã sinh hoạt theo quy trình. Mẹ sẽ có nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân và làm những công việc khác.

3 Cách luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi chi tiết

Mẹ luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi cần thực hiện đúng phương pháp và sự kiên nhẫn từ gia đình. Bên cạnh đó, không phải em bé nào cũng chịu “hợp tác” ngay trong những lần đầu tiên. Dưới đây là phương pháp luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi chi tiết để mẹ tham khảo.

Hoạt động ăn theo phương pháp Easy

Thời điểm chăm sóc bé từ 0-1m, mẹ có thể bắt đầu phương pháp Easy 3 giờ (hay còn gọi là chu kỳ 3 giờ) cho trẻ. Cụ thể là khi bé ăn no thì tầm 3 giờ sau bé mới có cảm giác đói và muốn ăn tiếp. Vì thế, bé cần được mẹ cho ăn sau mỗi 2 – 3 tiếng vào ngay sau khi ngủ dậy và trung bình mỗi bữa ăn kéo dài từ 20 – 30 phút. Cách này sẽ giúp trẻ ăn đủ no để có thể ngủ ngoan suốt đêm. Mẹ hãy áp dụng một bữa “ăn theo cụm” và một bữa ăn khi bé đang ngủ.

• Ăn theo cụm: Mẹ cho bé ăn 2 lần và cách nhau khoảng 2 tiếng vào buổi tối trước khi ngủ. Sau lần bú đầu, mẹ hãy cho bé thực hiện vài hoạt động nhẹ nhàng như nói chuyện, vận động,...Sau đó, mẹ cho con thêm lần nữa và đi ngủ.
• Ăn khi ngủ: Mẹ hoàn toàn có thể cho con bú lúc bé còn ngủ say mà không cần đánh thức bé. Một chiếc bụng no sẽ giúp trẻ ngủ ngoan hơn, qua đó giúp bé phát triển tốt hơn về thể chất và trí tuệ.

Hoạt động vui chơi cho bé 1 tháng tuổi

Thời gian cho hoạt động vui chơi sẽ kéo dài trong khoảng từ 20 – 30 phút. Sau khi cho trẻ ăn, mẹ có thể cho bé thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng nhằm hỗ trợ tiêu hóa như vỗ ợ hơi cho bé sơ sinh, nói chuyện, thay bỉm,... Ngoài ra, mẹ có thể đọc truyện, bật nhạc cho bé nghe để kích thích sự phát triển não bộ.

Hoạt động ngủ của bé 1 tháng tuổi theo phương pháp Easy

Phương pháp luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi là bước quan trọng giúp bé tự ngủ và biết tự phân biệt ngày và đêm ngay từ khi lọt lòng. Phương pháp bao gồm 4 giấc ngủ ngày và 1 giấc ngủ đêm. Trong đó:

• 3 giấc ngủ ngày sẽ dài kéo dài từ 1.5 – 2 tiếng.
• 1 giấc ngủ ngắn cuối ngày khoảng 20 – 30 phút.
• Buổi tối, con sẽ ngủ tầm 11 – 13 tiếng để đảm bảo đủ số giờ ngủ khuyến nghị cho trẻ sơ sinh.

Giấc ngủ ngắn trong ngày sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn, sâu hơn vào ban đêm. Còn giấc ngủ đêm theo phương pháp Easy thường sẽ theo trình tự sau: 

• Massage: Tắm, hoặc lau người, massage cho bé sơ sinh trước hoặc sau khi tắm.
• Ăn và thay đồ: Mẹ cho bé ăn no, sau đó vỗ ợ hơi thật kỹ và thay quần áo sơ sinh. Mẹ đừng quên thoa kem chống hăm hoặc dưỡng ẩm cho con và dùng loại tã cho bé tốt nhất để chuẩn bị cho một giấc ngủ dài.
• Hoạt động nhẹ nhàng trước khi ngủ: Phát nhạc, hát hoặc trò chuyện thì thầm với bé. 

Hoạt động chính của trẻ sơ sinh là ăn và ngủ, nên mẹ đừng lo lắng khi thời gian ngủ của bé có thể kéo dài đến 18 tiếng/ngày. Theo National Sleep Foundation, trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi cần ngủ từ 14 – 17 giờ/ngày để hỗ trợ cho sự phát triển của con.

4 Lịch sinh hoạt easy cho bé 1 tháng tuổi

Đối với trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi, mẹ có thể áp dụng phương pháp Easy 3 giờ. Cụ thể là khi bé ăn no thì tầm 3 giờ sau bé mới có cảm giác đói và muốn ăn tiếp. Việc này sẽ tạo thành chuỗi các chu kỳ 3 tiếng mỗi ngày.

• Chu kỳ 1 

7h – 7h45: Bé ngủ dậy và được cho ăn. 

7h45 – 8h: Thay bỉm, vệ sinh cho bé và vận động nhẹ nhàng.

8h – 10h: Cho bé ngủ giấc ngày đầu tiên. Đồng thời, đây cũng là khoảng thời gian nghỉ ngơi của mẹ. 

• Chu kỳ 2 

10h – 10h45: Bé ngủ dậy và được cho ăn. 

10h45 – 11h: Thay bỉm cho bé, chơi hoặc vận động nhẹ. 

11h – 13h: Bé ngủ giấc ngày thứ 2. Mẹ sẽ có thời gian để ăn trưa và nghỉ ngơi. 

• Chu kỳ 3

13h – 13h45: Bé ngủ dậy và được cho ăn. 

13h45 – 14h: Thay bỉm, vệ sinh cho bé và vận động nhẹ nhàng. 

14h – 16h: Bé ngủ giấc ngày thứ 3. Mẹ nghỉ ngơi thư giãn. 

• Chu kỳ 4 

16h – 16h45: Bé ngủ dậy và được cho ăn. 

16h45 – 17h: Thay bỉm, vệ sinh cho bé và vận động nhẹ nhàng. 

17h – 17h30: Mẹ cho bé ngủ giấc ngày thứ 4, ngắn tầm 20 – 30 phút. Thời gian nghỉ ngơi của mẹ. 

17h30 – 18h: Có thể cho bé chơi hoặc vận động nhẹ.

18h – 19h: Mẹ tắm bé và chuẩn bị cho bé ăn 1 lần nữa. 

19h: Mẹ cho bé bú rồi đi ngủ.

5 Điều ba mẹ cần lưu ý

Nhằm luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi thành công, ba mẹ cần lưu ý những điều sau: 

• Trẻ khó ngủ

Khi bé khó ngủ hay không thể ngủ (ít nhất từ 3 – 4 tiếng/đêm), có thể xuất phát từ nguyên nhân trẻ đói hoặc do trẻ thiếu canxi (không hấp thụ đủ vitamin D).

Mẹ có thể tăng lượng sữa trong bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn trước khi bé ngủ đêm. Trẻ thường sẽ cần cung cấp lượng sữa trung bình từ 600 – 800ml/ngày.

• Đánh thức trẻ

Mẹ hãy cố gắng đánh thức con dậy theo đúng lịch và để con ngủ sâu giấc vào cữ tiếp theo. Khi trẻ biểu hiện khó chịu, mẹ hãy đánh thức con trước 5 - 10phút vào lần sau, rồi tăng dần lên 15 phút, 20 phút,… để con quen với lịch sinh hoạt mới. Bên cạnh đó, Nounou có một vài khuyến nghị để giúp bé được một giấc ngủ chất lượng:

• Luôn đặt trẻ nằm ngửa, không nằm sấp hoặc nằm nghiêng: Theo Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), khi đưa ra khuyến nghị này thì tỷ lệ SIDS (Nguy cơ gây đột tử ở trẻ sơ sinh) đã giảm đáng kể. 
• Tránh gây xao nhãng khi ngủ: Không đặt các loại đồ chơi, đèn ngủ, đồ trang trí bắt mắt,… vào nôi em bé khi ngủ. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên để các loại đồ vật có dây dài, vật sắc nhọn góc cạnh ở gần trẻ. 
• Chăn ga gối nệm cho bé phải có độ mềm vừa phải và đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn dành cho trẻ sơ sinh.
• Mặc quần áo phù hợp cho trẻ theo mùa, không mặc quá nhiều hoặc quá phong phanh. 
• Không khí trong phòng ngủ của bé phải thoáng đãng, sạch sẽ và an toàn.
• Có thể dùng ti giả để giúp bé ngủ sâu và ngon hơn.

Phương pháp nuôi con Easy là một cách khoa học giúp bé hình thành thói quen sinh hoạt điều độ từ sớm. Từ đó sẽ giúp giảm áp lực cho mẹ đỡ vất vả sau sinh.

Tuy nhiên, việc luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi sẽ còn tùy thuộc vào nhiều dấu hiệu của trẻ. Nếu cha mẹ đã áp dụng Easy nhưng thấy bé chưa hợp tác ngay thì hãy kiên nhẫn nhé! Hãy liên hệ với Nounou để được hỗ trợ chăm bé theo Easy ngay từ khi con chào đời.