Trẻ Em Nóng Trong Uống Gì Cho Mát? 10 Giải Pháp An Toàn Và Hiệu Quả

Không chỉ người lớn mới gặp tình trạng nóng trong, mà các bé cũng có thể bị ảnh hưởng nếu cơ thể tích tụ quá nhiều nhiệt. Vậy trẻ em nóng trong uống gì cho mát? Mẹ hãy cùng Nounou tìm hiểu những loại thức uống đơn giản, dễ làm nhưng lại có tác dụng thanh nhiệt, giúp bé yêu dễ chịu hơn, ngủ sâu và ít quấy khóc nhé!

1. Dấu hiệu trẻ bị nóng trong

Tình trạng nóng trong (hay còn gọi là nội nhiệt) khiến cơ thể bé có cảm giác nóng bức khó chịu, dù thực tế nhiệt độ cơ thể vẫn ở mức bình thường. Trẻ bị nóng trong người có các triệu chứng điển hình như:

- Đổ mồ hôi nhiều

- Da nổi mẩn, ngứa ngáy.

- Mắt mỏi, xuất hiện quầng thâm.

- Môi khô, đỏ rát.

- Viêm miệng, nhiệt miệng

- Nước tiểu màu vàng, khó tiểu

- Ngủ không sâu giấc hoặc khó ngủ.

- Dễ bị chảy máu chân răng khi đánh răng.

(Những dấu hiệu nhận biết bé bị nóng trong người)

2. Nguyên nhân khiến bé bị nóng trong người

Ở trẻ nhỏ, hiện tượng nóng trong người có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:

- Sự thay đổi thời tiết: Khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt là từ lạnh sang nóng, cơ thể bé chưa kịp thích nghi có thể dẫn đến hiện tượng tích tụ nhiệt bên trong.

- Chế độ ăn thiếu chất xơ và nước: Trẻ uống ít nước hoặc ăn ít rau củ sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, khả năng bài tiết nhiệt và độc tố bị hạn chế. Từ đó, nhiệt tích tụ lại trong cơ thể, gây ra tình trạng nóng trong.

- Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ: Những món ăn có tính nóng, chứa nhiều dầu mỡ hoặc gia vị mạnh nếu bé ăn thường xuyên – hoặc thậm chí hấp thụ gián tiếp qua sữa mẹ – cũng có thể khiến bé bị nóng trong.

- Vệ sinh da không đúng cách: Da trẻ rất nhạy cảm, nếu không được làm sạch kỹ lưỡng, các bụi bẩn, vi khuẩn và tế bào chết dễ tích tụ, gây bít tắc lỗ chân lông và cản trở quá trình thoát nhiệt qua da.

(Nguyên nhân khiến bé bị nóng trong người)

3. [Giải pháp] Trẻ em nóng trong uống gì cho mát?

Tình trạng nóng trong ở trẻ có thể khiến bé cảm thấy mệt mỏi, bứt rứt và khó chịu. Nếu kéo dài, nội nhiệt còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày của con. Tuy không phải là bệnh lý nguy hiểm, nhưng mẹ hoàn toàn có thể giúp bé cải thiện tình trạng này bằng cách bổ sung một số loại thức uống giúp làm mát, thanh nhiệt cơ thể. Vậy trẻ em nóng trong uống gì cho mát?

3.1. Nước bí đao

Bí đao không chỉ mang đến vị ngọt thanh mát mà còn được biết đến với khả năng làm dịu cơ thể và hỗ trợ giải nhiệt rất hiệu quả. Từ lâu, nước bí đao đã được sử dụng như một loại thức uống tự nhiên giúp làm mát cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố, lợi tiểu, đồng thời góp phần bảo vệ gan và thận.

Bí đao còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa, góp phần tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời giúp bé giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Vì vậy, cha mẹ có thể cân nhắc bổ sung nước bí đao vào chế độ ăn uống hằng ngày của bé để giúp cải thiện tình trạng nóng trong.

(Nước bí đao)

3.2. Nước gạo lứt rang

Nước gạo lứt rang là một trong những thức uống thanh mát, rất phù hợp cho trẻ nhỏ trong những ngày cơ thể bị nóng trong. Gạo lứt vốn giàu dinh dưỡng, chứa nhiều tinh bột, chất xơ, đạm, chất béo lành mạnh, cùng với các loại axit amin, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những thành phần này không chỉ hỗ trợ quá trình chuyển hóa mà còn giúp cơ thể bé loại bỏ độc tố và các chất dư thừa một cách tự nhiên, từ đó góp phần làm dịu nhiệt bên trong và tăng cường sức khỏe.

3.3. Nước dừa

Nước dừa với vị ngọt tự nhiên và tính hàn là một trong những loại thức uống lý tưởng giúp làm dịu cơ thể bé khi bị nóng trong người. Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, nước dừa còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi như chất xơ, canxi, kali, natri, vitamin C, đạm và monolaurin – một hợp chất hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật tốt hơn.

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý chỉ nên cho bé uống nước dừa với lượng vừa phải. Việc dùng quá nhiều có thể khiến bé bị lạnh bụng hoặc gặp tình trạng tiêu chảy nhẹ, ảnh hưởng đến tiêu hóa và sinh hoạt hằng ngày.

(Nước dừa)

3.4. Nước sắn dây 

Sắn dây là một trong những loại thức uống dân gian quen thuộc, có vị ngọt dịu, mát lành và được biết đến với công dụng thanh nhiệt, hỗ trợ hạ nhiệt khi bị cảm nắng hay sốt cao. Đây là một loại thức uống thích hợp cho câu hỏi trẻ em nóng uống gì cho mát. Tuy nhiên, khi cho trẻ sử dụng, cha mẹ lưu ý nên pha hoặc nấu chín sắn dây trước khi cho bé uống. Điều này giúp hệ tiêu hóa non nớt của con tránh bị ảnh hưởng, hạn chế nguy cơ rối loạn tiêu hóa không mong muốn.

3.5. Nước rau má

Rau má là loại thảo dược có tính mát, giúp hỗ trợ cơ thể bé đào thải độc tố, muối và chất béo dư thừa. Nhờ đó, nước ép rau má có tác dụng thanh nhiệt hiệu quả, làm dịu các triệu chứng mẩn ngứa, rôm sảy do nóng trong.

Mẹ có thể pha loãng nước rau má hoặc kết hợp với chút mật ong (cho bé trên 1 tuổi) để dễ uống hơn. Tuy nhiên, chỉ nên cho bé dùng 2–3 lần mỗi tuần để tránh lạnh bụng, vì rau má có tính hàn. Kết hợp với chế độ ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bé thanh nhiệt tự nhiên và an toàn hơn.

(Nước rau má)

3.6. Nước cam

Khi bố mẹ lo lắng không biết trẻ bị nóng trong người nên làm gì, thì một trong những giải pháp đơn giản mà hiệu quả chính là cho bé uống nước cam. Loại trái cây này chứa dồi dào vitamin C, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid, giúp thanh nhiệt cơ thể, làm dịu cảm giác nóng trong. Không những vậy, nước cam còn góp phần tăng cường sức đề kháng, giúp bé khỏe mạnh và ít ốm vặt hơn.

3.7. Nước chanh

Đối với những trẻ yêu thích hương vị chua ngọt của nước cam, cha mẹ có thể cân nhắc bổ sung thêm nước chanh vào khẩu phần ăn uống hằng ngày. Tương tự như nước cam, nước chanh có tác dụng hỗ trợ thanh nhiệt hiệu quả, giúp làm mát cơ thể khi trẻ có dấu hiệu nóng trong. Bên cạnh đó, nước chanh còn là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên dồi dào – một dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý thường gặp như cảm lạnh và cúm, đặc biệt trong giai đoạn giao mùa hoặc khi sức đề kháng của trẻ còn yếu.

3.8. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một trong những lựa chọn phù hợp giúp hỗ trợ thanh nhiệt cho trẻ nhỏ. Với đặc tính làm mát cơ thể, loại nước này còn giúp đào thải độc tố, thúc đẩy bài tiết và cải thiện chức năng tiêu hóa ở trẻ. Bên cạnh đó, cà chua chứa hàm lượng cao vitamin A và vitamin C – những vi chất quan trọng hỗ trợ tăng cường đề kháng, đồng thời góp phần vào sự phát triển toàn diện của trẻ.

(Nước ép cà chua)

3.9. Nước nha đam

Nha đam là một loại thực vật giàu dưỡng chất, có đặc tính thanh nhiệt tự nhiên, rất phù hợp để hỗ trợ cải thiện tình trạng nóng trong ở trẻ nhỏ. Nước nha đam không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn góp phần thúc đẩy quá trình thải độc, làm dịu đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. 

Bên cạnh đó, thức uống này còn cung cấp nhiều vitamin như A, C, E và các chất chống oxy hóa, giúp nâng cao sức đề kháng cho bé. Tuy nhiên, vì hệ tiêu hóa của trẻ còn nhạy cảm, mẹ cần chế biến nha đam đúng cách – loại bỏ phần nhựa vàng và chỉ sử dụng phần gel trong – để đảm bảo an toàn khi dùng cho bé.

3.10. Nước đậu đen

Nước đậu đen là một trong những thức uống dân gian lành tính, được đánh giá cao trong việc hỗ trợ thanh nhiệt và giải độc cơ thể. Đối với trẻ nhỏ bị nóng trong, nước đậu đen có thể giúp làm mát từ bên trong, đồng thời thúc đẩy quá trình bài tiết nhờ tác dụng lợi tiểu tự nhiên.

Ngoài ra, đậu đen còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin nhóm B và khoáng chất như sắt, magie, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tiêu hóa cho bé. Tuy nhiên, mẹ nên cho bé uống với lượng vừa phải và ưu tiên nước đậu đen nguyên chất, không đường để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

(Nước đậu đen)

4. Giải đáp các thắc mắc thường gặp

Bên cạnh câu hỏi “Trẻ em bị nóng trong nên uống gì cho mát?”, nhiều cha mẹ cũng quan tâm đến những vấn đề liên quan. Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến cùng lời giải đáp cụ thể:

4.1. Bé bị nóng trong người thì không nên uống gì?

Cha mẹ nên tránh cho con sử dụng các loại đồ uống như cà phê, nước ngọt có gas hay nước uống nhiều đường. Những thức uống này có thể khiến tình trạng nội nhiệt trở nên nghiêm trọng hơn.

4.2. Trẻ bị nóng trong người thì phải làm sao?

Ba mẹ nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng theo hướng thanh mát, lành mạnh. Đồng thời, tập cho bé thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc, vận động thể chất thường xuyên và giữ tinh thần thoải mái. 

(Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng theo hướng thanh mát, lành mạnh)

4.3. Khi nào nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ?

Nếu tình trạng nóng trong kéo dài, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, giấc ngủ hoặc làm bé trở nên mệt mỏi, quấy khóc nhiều, cha mẹ nên đưa con đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và tư vấn kịp thời.

Trên đây là tất cả những thông tin cần thiết về “Trẻ em nóng trong uống gì cho mát?” mà Nounou nghĩ đã phần nào giúp các mẹ giải đáp được thắc mắc cũng như biết cách chăm sóc bé yêu đúng cách. Một chế độ ăn uống khoa học kết hợp sinh hoạt hợp lý sẽ góp phần thanh nhiệt, giúp con tăng trưởng đều đặn và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

*Nguồn bài viết tham khảo: Nhà thuốc Long Châu

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy truy cập website nounou.vn hoặc fanpage NouNou - Chăm sóc trẻ tại nhà hoặc liên hệ ngay đến số hotline 0236 777 9591 để đặt lịch và được tư vấn các gói dịch vụ phù hợp nhé!